achterbahn fahren

man kämpft sich langsam und stetig hoch, nur um dann innerhalb eines augenblicks wieder unten zu sein.

so schön es sich anfühlt, motiviert zu sein, so unangenehm ist es, plötzlich zurückgesetzt zu werden. bin voller motivation in die woche gestartet, silks am dienstag war echt super! allerdings bin ich zum schluss bei einer kombi abgerutscht und hab mich grade noch mit dem linken arm gefangen. war wohl nicht so gut, der arm hat am nächsten tag so scheiß weh getan -.- hatte das gefühl dass selbst salbe nicht hilft. gestern abend dann in poledance ein einziges frustrationserlebnis. habe ca. 3 spins und einen invert mitgemacht, danach tats wieder höllisch weh und ich hab ab da nur mehr zugeschaut. lauter invert-variationen und handstände, das konnte ich natürlich vergessen. bin heute morgen früh aufgewacht und hab keine verbesserung festgestellt. war fest entschlossen, heute zu einem sportarzt zu gehen. holy shit ist das schwierig, einen kassenarzt zu finden, der einen drannimmt. interessanterweise ist der arm im laufe des vormittags besser geworden, ohne dass ich heute schon eingecremt habe. verzichte auf den arzt und beobachte mal.
hab mir auch den linken oberschenkel etwas überdehnt vor lauter motivation. also dehen ist erstmal auch nicht. grrr.

a rush of blood to the head

die motivation kehrt zurück!!!

ich war gestern im muaythai training- hätte nicht gedacht, dass mir das SO spaß macht! super anstrengendes workout, meine arme haben es mir während dem training schon "gedankt"- sie zur deckung oben zu halten, wird nach einiger zeit zu einer echten challenge. aufgewärmt wird mit seilspringen, nach dem training gesprungene ausfallschritte, liegestütze und klappmesser. werde definitiv öfter hingehen bzw den kurs im nächsten semester buchen. habe heute einen muskelkater from hell in den waden und oberarmen sowie brustmuskeln :D dass ich die waden/knie so spüre, könnte allerdings auch mit der abendlichen stretching-session zusammenhängen... jedenfalls fühle ich mich back on track! :)

freue mich schon sehr auf das silks/hoop training am samstag- und nächste woche geht es mit silks 3 und pole 3 los. werde ab montag bei einer klimmzug-challenge mitmachen. momentaner stand: 2
überlege, auch eine art handstand-challenge einzuführen. täglich den handstand üben und evtl. ein foto schießen.

und immer dran denken:

motivationstrack:

update

sport
fast 2 monate sind seit der november-challenge vergangen. btw der hoop kurs ist ausgefallen- das erfuhr ich erst nachdem ich ihn bezahlt hatte -.- jetzt heißt es noch immer warten auf einen neuen kurstermin, was mich schon sehr anzipft, die 100€ sind weg aber ich hab noch nichts dafür bekommen. ich hoffe auf einen kurs ende februar/anfang märz- das hab ich dem studio auch schon mitgeteilt, vlt bringts ja was! ;)
dafür habe ich den silks kurs abgeschlossen - ich werde mitte jänner bei aerial silk vienna in level 3 einsteigen. ebenso werde ich mit poledance level 3 bei poledancevienna weitermachen. ich freu mich auf beides schon sehr. :) hab ein paar der pd level 3 figuren schon ausprobiert- aber den kurs werd ich schon brauchen, so ganz klappt das alles nämlich noch nicht. ich hab eine zeitlang im österreichischen poledance forum ein tagebuch geführt, aber weil dort echt nix los ist (sehr wenige regelmäßige user), bin ich zum deutschen poledanceforum übergewechselt und schreibe dort mein trainingsjournal weiter.
in puncto spagat bin ich weitergekommen - ich versuche mich momentan mehr zu fordern und öfter zu dehnen - zuletzt fehlten mir im damenspagat auf jeder seite etwa 8cm bis zum boden. das ist verglichen mit november - 12cm - eine verbesserung :) im herrenspagat ist auch ein kleines bisschen was weitergegangen- von 20 auf 18cm. ich hoffe natürlich, dass ich das ganze noch weiter ausbauen kann- möchte bald ganz im spagat sitzen können!
im dezember gabs 3 yoga schnupperstunden an der uni- im jänner gehts dienstags weiter, möchte ich beibehalten.

essen
naja. war jetzt 2 wochen nicht in wien, da ging kaum was mit super ernähren und so. war auch weihnachten, da wars mir eher egal. hatte mir ja einiges vorgenommen- keine "leeren" sachen wie weißbrot, weiße nudeln, reis etc. werd wenn meine nudeln aus sind, vollkornnudeln kaufen. vollkornbrot sowieso schon länger.
koche fast immer selber und kaufe keine fertiggerichte. hab erdnussbutter durch erdnussmus ersetzt.
überlege, grünen smoothies eine zweite chance zu geben- wozu hab ich mir denn den standmixer gekauft!
schokolade eliminieren? bisher gescheitert. wollte und will ich auch nicht vollständig weglassen. nur weniger und nicht alles auf einmal bis mir schlecht ist essen. möchte hin und wieder mal wenn ich lust drauf habe ein stück essen können und es dabei belassen können. suche dafür noch eine strategie...
selber fermentieren möchte ich auch bald probieren. kimchi, kefir oder kombucha, womit soll ich bloß anfangen? bin mal in die facebook gruppe "wilde fermente" eingetreten um mir tipps und inspiration zu holen. das dort empfohlene buch "wild fermentation" von sandor katz gibts in der uni-bib. muss ich nur noch abholen. wie gut dass ich ja sonst üüüberhaupt nichts zu tun habe... (z.b. lernen)

sonstiges
bin in den weiten des internets wieder mal auf die nasendusche gestoßen! will mir ja schon ewig so ein teil kaufen- hab auf der website eines yoga geschäfts in wien eine um 3€ gefunden, die werd ich mir bald mal holen. ironischer weise bin ich heute morgen mit verstopfter nase aufgewascht :D
und: aussortieren. dringend. schrank (tauschparty veranstalten?) und badezimmerkastl.